- Dette emnet har 3 svar, 2 deltakere, og ble sist oppdatert 8 år, 1 måned siden av
.
-
Innlegg
-
-
-
Hei og takk for spørsmål
Hofteleddsartrose, eller slitasjegikt i hofteleddet, er en tilstand som kan være både smertefull og hemmende eller relativt symptomfri. Hvilke øvelser du bør satse på eller om du har behov for behandling er derfor litt avhengig av symptomenes alvorlighetsgrad. Er du plaget av smerter og markert nedsatt bevegelighet?
Det finnes ingen kur mot artrose men styrketrening og andre aktiviteter (som sykling, svømming og balanseøvelser) kan forebygge progresjonen av sykdommen. Generelt vil det være hensiktsmessig å styrke muskulaturen omkring det affekterte leddet og nærliggende ledd. Tøyningsøvelser og mobilisering kan også være hensiktsmessig.
Jeg kan gi deg en pekepinn i form av noen generelle øvelser, men oppfordrer deg likevel til å oppsøke en fysioterapeut for mer spesifikk treningsveiledning som er tilpasset deg og din tilstand. Ved artrose har man ifølge forskriften rett til full refusjon for behandling hos fysioterapeut.
Her er noen eksempler på øvelser for å styrke muskulaturen rundt hofteleddet.
“Broen” er en øvelse som fokuserer på å styrke setemuskulaturen og muskulaturen på bakside lår
Broen ettbensløft 2 – ExorLive
Ulike variasjoner av knebøy kan være nyttige både for å styrke setemuskulatur og muskulaturen på fremsiden av låret.
Øvelser for å styrke hofteabduktorer kan også være til hjelp
Sideliggende ettbensløft med innadrotasjon – ExorLive
Du finner flere variasjoner av disse øvelsene på nettsidene til exorlive.
Mvh
Martin Kallaak, fysioterapeut
-
-
-
- Du må være innlogget for å svare på dette emnet.