Artikkelen inneholder annonselenker. Når du kjøper et produkt via lenker på denne nettsiden får Fysionett en liten provisjon av salget uten at du betaler noe ekstra.
Da tredemøllen først dukket opp på treningssentre og i norske hjem på 80-tallet var valget ganske enkelt. Skulle du trene kondisjon innendørs var tredemølle eller ergometersykkel stort sett de eneste valgene. I dag er situasjonen en helt annen. Ellipsemaskiner, også kalt crosstrainer, har etablert seg som et fullverdig og skånsomt alternativ, og mange foretrekker faktisk denne treningsformen framfor den mer tradisjonelle tredemølla.
Men hvilket kondisjonsapparat bør du egentlig velge? Dette spørsmålet dukker stadig opp, både fra folk som vil trene hjemme og fra de som vil utnytte tiden på treningssenteret best mulig. Begge disse apparatene gir effektiv kondisjonstrening, men treningsopplevelsen er likevel ganske annerledes og det finnes både fordeler og ulemper ved begge alternativer.
La oss derfor gå gjennom det du trenger å vite for å velge apparatet som passer best for deg. Her ser vi nærmere på fordelene og ulempene med ellipsemaskiner og tredemøller, og hvilke treningsbehov de dekker best.
Ellipsemaskin: Skånsom helkroppstrening
Ellipsemaskinen har blitt en favoritt for mange, og med god grunn. Her får du nemlig en effektiv treningsøkt som er snill mot kroppen. Du får trent både over- og underkropp samtidig, og bevegelsene er myke og jevne uten kontinuerlig støtbelastning på leddene. Dette gjør disse apparatene ideelle for personer som har problemer med vektbærende aktiviteter.

For eksempel, for personer med artrose anbefales det å være fysisk aktiv minst 2,5 til 5 timer i uken. Dette kan enkelt oppnås på en skånsom måte ved bruk av ellipsemaskin.
Fordeler med ellipsemaskin:
- Minimal belastning på knær og hofter
- Trener hele kroppen i én økt
- Brenner effektivt kalorier
- Passer for både nybegynnere og erfarne
For mange kan det ta litt tid å bli komfortabel med bevegelsesmønsteret når du bruker en ellipsemaskin eller crosstrainer. Men når du først har teknikken inne blir treningen både effektiv og behagelig.
Tredemølla: En pålitelig klassiker
Tredemøller fremstår som et trygt valg for de fleste. Her kan du enkelt veksle mellom ulike treningsprogrammer fra HIIT til langkjøring og intervaller, og bevegelsen er velkjent og føles naturlige fra første steg. Du har god kontroll på intensiteten og kan enkelt følge egen progresjon.
Fordeler med tredemølle:
- Kjent bevegelsesmønster
- Enkel å bruke
- Presis kontroll på fart og distanse
- Perfekt for løpetrening innendørs
Husk likevel at tredemølla gir større støtbelastning enn ellipsemaskiner, noe som kan være svært relevant hvis du har leddplager eller skader i fot og ankel.
Hvilket apparat passer best for deg?
Velg ellipsemaskin dersom du:
- Ønsker skånsom, men effektiv trening
- Har utfordringer med knær eller hofter
- Liker å trene hele kroppen samtidig
- Ønsker variasjon i treningsrutinen
Velg tredemølle hvis du:
- Er glad i å gå eller løpe
- Trener mot løpekonkurranser
- Foretrekker enkle, velkjente bevegelser
- Vil ha presis måling av distanse og fart
Praktiske tips for valget:
- Test begge apparatene grundig før du bestemmer deg
- Be om veiledning for riktig teknikk
- Start rolig og øk intensiteten gradvis
- Tenk gjennom plassbehov hvis du skal ha apparatet hjemme
Anbefalte apparater
Her anbefaler vi et utvalg av tredemøller og ellipsemaskiner fra våre samarbeidspartnere. Dette er apparater av høy kvalitet som er kåret til best i test i uavhengige tester.
Oppsummering
Hvilket apparat som er «best» for deg avhenger av dine unike behov. Det beste apparatet for deg er et apparat du ønsker og tolererer å bruke regelmessig. Et treningsapparat blir fort en dårlig investering hvis du ikke trives med å bruke det.
Planlegger du å trene hjemme bør du derfor ta deg tid til å prøve ut både ellipsemaskiner og tredemøller før du kjøper. Kjenn etter hvilken treningsform som motiverer deg og passer best for din livsstil og eventuelle skader eller plager. Apparatet som får deg til å glede deg til neste treningsøkt, er sannsynligvis det beste valget for deg.