Grønn smoothie med eple, kiwi og spinat

Grønn smoothie med eple, kiwi og spinat

Vanskelighetsgrad: Lett

5

minutter

220

kcal

Denne sunne grønne kiwi smoothie-oppskriften gir en rask frokost som er full av næring. Den er perfekt å ha med på farten og er 100% vegansk.

Ingredienser

  • 1 stor banan (skrelt)

  • 1 stort grønt eple (oppskåret og uten kjerne)

  • 3 stk kiwi (skrelt)

  • 2 dl kokosyoghurt (uten tilsatt sukker)

  • 2 dl vann

  • 1 håndfull spinat. Vasket og renset

Instruksjoner

  • Bland alle ingrediensene i en blender eller en food prosessor og kjør til smoothien har en jevn konsistens uten store klumper.
  • Server i et stort glass. Pynt gjerne med litt sitronmelisse eller andre urter.

Notater

  • Legg til noen isbiter dersom du ønsker en frisk og kald smoothie

Dette er en sunn og god grønn smoothie full av vitaminer og næringsstoffer som er rask og enkel å lage. Denne passer perfekt som en sunn og frisk frokost som kan tilberedes på få minutter.

Dette trenger du :

Dette utstyret trenger du for å lage denne smoothien.

  • Blender
  • Parekniv
  • Målebeger
  • Skjærefjøl
  • Gjenbrukbare sugerør

Er grønne smoothies sunne?

Dersom de er laget på riktig måte er grønne smoothies et sunt og næringsrikt tillegg til kostholdet. Grønne smoothies er også en rask og enkel metode for å inkludere flere grønnsaker i det daglige kostholdet.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller få bedre helse kan grønne smoothies være en god start.

Spinat og kiwi er en utmerket kilde til fiber, kalsium og vitamin A, C og K. Det er også en god kilde til antioksidanter.

Er det greit å bruke rå spinat i smoothies?

Det er vanligvis ikke noe problem å bruke rå spinat i smoothies. Bare sørg for å vaske spinaten nøye før du spiser den. Den kan ha smuss, bakterier eller jord på seg hvis du plukket den selv.

Rå spinat bevarer næringsstoffene. Koker du spinat vil næringsinnholdet reduseres noe.

Annonser