Yoga mot ryggsmerter – 4 øvelser som lindrer vond rygg
Yoga kan bidra til å redusere ryggsmerter og forbedre ryggens funksjon og bevegelighet.
Trening og øvelser
4 enkle øvelser som forebygger ryggsmerter
Finn ut hvordan 4 enkle øvelser kan forebygge smerte og styrke muskulaturen i korsryggen
Styrke- og tøyningsøvelser for hofteleddsbøyerne
Musklene som bøyer hofteleddet og bringer lår og overkropp nærmere hverandre kalles hofteleddsbøyerne. Redusert bevegelighet og svekket styrke i denne muskulaturen er forbundet med smerter i korsrygg og økt skaderisiko.
Hamstringstrekk
Hamstringskader er de vanligste strekkskadene innen idrett. Dette er en skadetype med høy grad av tilbakefall. Derfor er forebyggende trening svært viktig
Maksimalt oksygenopptak – VO2-maks
VO2-maks er definert som maksimalt oksygenopptak per minutt under tilnærmet maksimal fysisk anstrengelse. VO2-maks testing brukes som et mål på en persons aerobe kapasitet (utholdenhet, kondisjon).