Metatarsalgi er en vanlig årsak til smerter i fremre del av foten. Smertene i foten kan påvirke livskvalitet og evne til å delta i idrett og og andre aktiviteter.

I denne artikkelen skal vi gå gjennom årsaker, symptomer, behandling og forebyggende tiltak i forbindelse med metatarsalgi. Vi vil også gi deg noen gode tips for hvordan det kan forebygges.

Hva er metatarsalgi?

Metatarsalgi er en tilstand som forårsaker smerte og ubehag i forfoten, spesielt rundt metatarsalene i midtre og fremre del av foten. Mulige årsaker er overbelastning, betennelse eller skade på vevet og strukturene rundt metatarsene.

Ofte er smerten mest merkbar når du går, løper eller står lenge på hardt underlag.

Årsaker til metatarsalgi

• Overbelastning: Gjentatte påkjenninger og belastninger på forfoten kan føre til metatarsalgi.
• Feil fotstilling: Plattfot, høy fotbue eller over- og underpronasjon kan legge ekstra press på metatarsene.
• Sko: Bruk av uegnede, trange eller dårlig tilpassede sko kan forverre eller forårsake metatarsalgi.
• Overvekt: Ekstra kroppsvekt kan legge unødig press på føttene og forårsake smerte.
• Idrett: Enkelte idretter, som løping, fotball og ballett, kan øke risikoen for metatarsalgi.

Symptomer på metatarsalgi

• Smerter i forfoten: Vondt i fremre del av foten og tåballene. Smertene beskrives ofte som brennende, skarp, eller verkende. De kan være lokalisert både på oversiden og undersiden og kan oppleves diffuse. Det kan være vanskelig å peke på et spesifikt punkt.
• Ømhet ved berøring: Det kan være smertefullt å berøre eller legge trykk på området rundt metatarsene og tåballene.
• Hevelse: Noen opplever hevelse i området rundt smertepunktet.
• Smerten forverres ved belastning: Symptomene forverres ofte når man går, løper eller står lenge på hardt underlag.

Diagnose og behandling

For å stille riktig diagnose må det utføres en grundig undersøkelse av foten. Funn må sammenstilles med helsehistorikk og det kan bli nødvendig med røntgen eller annen bildediagnostikk for å utelukke bruddskader og lignende.

Behandlingen vil variere avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av tilstanden. Vanligvis består behandlingen av:

• Hvile: Ta pause fra aktiviteter som forårsaker smerte.
• Is: Påfør is på det smertefulle området for å redusere hevelse, betennelse og smerte.
• Smertestillende medikamenter: Reseptfrie smertestillende medisiner kan gi midlertidig lindring.
• Endring av fottøy: Bruk av romslige sko med god demping og støtte i sålen kan bidra til å lindre og forebygge metatarsalgi.
• Ortopediske såleinnlegg: Spesialtilpassede innleggssåler kan avlaste trykket på metatarsene og fordele vekten jevnere over foten.
• Fysioterapi: En fysioterapeut kan veilede deg med øvelser og tøyninger som kan bidra til å styrke og stabilisere foten.
• Vektreduksjon: Hvis overvekt er en medvirkende årsak kan vektreduksjon bidra til å redusere belastningen på føttene.

I noen tilfeller, der konservativ behandling ikke gir tilstrekkelig lindring, kan legen henvise deg til legespesialist for videre utredning og eventuelt kirurgisk behandling.

Forebyggende tiltak

For å unngå vonde føtter kan du forsøke å følge noen av disse retningslinjene:

• Velg gode sko: Velg gode sko som passer godt, gir støtte og har en bred tåboks.
• Unngå høyhælte sko: Sko med høye hæler kan legge ekstra trykk og belastning på forfoten.
• Skift ut skoene regelmessig: Ikke bruk samme sko hver dag, og bytt ut slitte sko.
• Oppvarming og tøyninger: Før og etter trening, husk å varme opp og tøye fotmuskulaturen.
• Lytt til kroppen: Hvis du kjenner smerte i forfoten, ta en pause og gi foten tid til å hvile.

Oppsummering

Metatarsalgi er en smertefull tilstand som rammer fremre del av foten. Ved å kjenne til årsaker, symptomer og behandlingsalternativer kan metatarsalgi forebygge og behandles effektivt.