Midje-Hofte Ratio

Beregn din WHR og helserisiko

Fyll inn målene dine

cm
cm

Hva er midje-hofte ratio?

Midje-hofte ratio (WHR) er et mål på kroppssammensetning som beregnes ved å dele midjeomkrets på hofteomkrets. Det er en indikator på helserisiko relatert til fettfordeling.

Fett rundt midjen (eple-form) er mer helseskadelig enn fett på hofter og lår (pære-form).

Referanseverdier

Menn
Lav risiko: < 0.85
Moderat: 0.85-0.89
Høy: 0.90-0.94
Meget høy: ≥ 0.95
Kvinner
Lav risiko: < 0.75
Moderat: 0.75-0.79
Høy: 0.80-0.84
Meget høy: ≥ 0.85

* Verdier gir kun en indikasjon på risiko for hjerte-kar sykdom og diabetes type 2

Måletips

Midjemål

  • • Mål på det smaleste punktet, vanligvis like over navlen
  • • Stå oppreist med avslappet mage
  • • Målebåndet skal være stramt men ikke presse inn i huden
  • • Mål etter utånding

Hoftemål

  • • Mål på det bredeste punktet av hoftene
  • • Inkluder rumpemusklene i målet
  • • Hold målebåndet horisontalt
  • • Stå med føttene sammen
💡 Tips: Mål alltid på samme tid på dagen, helst om morgenen før frokost for konsistente resultater.

Setter du pris på innholdet vårt? Du kan støtte oss ved å handle treningsutstyr hos en av våre samarbeidspartnere. Vi mottar da en liten provisjon uten at du betaler noe ekstra. Dette bidrar til at vi kan fortsette å lage nyttig innhold om trening og helse. Takk for støtten!

Våre samarbeidspartnere