Disse øvelsene fokuserer hovedsakelig på å styrke musklene som utgjør rotatormansjetten i skulderen (rotator cuff). En sterk rotator cuff er spesielt viktige for optimal bevegelighet i skulderen og for å holde hodet på humerus stabilt på plass i leddskålen gjennom hele bevegelsesbanen.
Innadrotasjon med strikk (subscapularis)
Stående skulderrotasjon inn – ExorLive
Utadrotasjon med strikk (infraspinatus, teres minor)
Stående skulderrotasjon ut m/strikk 1 – ExorLive
Sidehev med strikk ( infraspinatus, teres minor)
Foroverbøyd sidehev m/strikk – ExorLive
Hantelroing på ball (infrapinatus, teres minor)