Rotatormansjett skulder

Øvelser for skulderens rotatormansjett

Disse øvelsene fokuserer hovedsakelig på å styrke musklene som utgjør rotatormansjetten i skulderen (rotator cuff). En sterk rotator cuff er spesielt viktige for optimal bevegelighet i skulderen og for å holde hodet på humerus stabilt på plass i leddskålen gjennom hele bevegelsesbanen.

Innadrotasjon med strikk (subscapularis)

Stående skulderrotasjon inn – ExorLive

Utadrotasjon med strikk (infraspinatus, teres minor)

Stående skulderrotasjon ut m/strikk 1 – ExorLive

Sidehev med strikk ( infraspinatus, teres minor)

Foroverbøyd sidehev m/strikk – ExorLive

Hantelroing på ball (infrapinatus, teres minor)

Mageliggende roing på en ball – ExorLive

Også på Fysionett