Pollenallergi – Trøtt og sliten av pollen

Oppdatert:

Føler du deg alltid mer trøtt og utmattet når pollensesongen er i gang? Da er du langt fra alene. For mange som sliter med pollenallergi, eller høysnue som det ofte blir kalt, fører pollensesongen med seg en ekstra belastning i form av økt tretthet og lite energi.

Hvorfor blir du trøtt av allergi, og hva kan du gjøre for å motvirke trettheten? I denne artikkelen ser vi på sammenhengen mellom pollenallergi og tretthet.

Hva er pollenallergi?

Pollenallergi er en allergisk reaksjon som oppstår når immunforsvaret får en overdrevet reaksjon på pollenpartikler fra trær, gress og ugress. De vanligste er bjørk, hadsel, selje (salix), gress og burot.

Immunforsvaret identifiserer feilaktig pollen som en trussel og setter i gang en reaksjon for å bekjempe det. Dette kan føre til en rekke ulike symptomer som nysing, rennende eller tett nese, kløende øyne og til og med symptomer som minner om astma.

Men det er ett symptom som kanskje ikke alltid blir satt i direkte sammenheng med pollenallergi, og det er tretthet. Følelsen av å være slapp, utmattet og konstant trøtt, selv etter en god natts søvn. 

Hvorfor gjør pollenallergi deg trøtt?

Når kroppen reagerer på pollen frigjøres histaminer. Disse molekylene er en del av kroppens forsvar og bidrar til å fjerne allergenet. Dessverre kan histamin også forårsake betennelse og irritasjon av slimhinner, luftveier og øyne, noe som fører til de mest velkjente symptomene på allergi mot ulike typer pollen. For eksempel kløende øyne, nysing og tette bihuler. Dette er vanlige symptomer ved allergi mot gresspollen og pollen fra trær og planter. 

Men histaminer kan også påvirke sentralnervesystemet og på den måten gjøre deg trøtt og utmattet. I tillegg kan nesetetthet og pusteproblemer, som ofte følger med pollenallergi, gå utover søvnkvaliteten. Resultatet er en følelse av konstant trøtthet og utmattelse, noe som kan være svært utfordrende i hverdagen.

Ikke alle opplever denne trettheten på samme måte. Allergiens alvorlighetsgrad, kroppens individuelle respons på histaminer, og variasjon i søvnkvalitet kan alle spille inn på hvor trøtt og utmattet du blir i pollensesongen. Det kan også være forskjell på gresspollenallergi og andre typer pollenallergi.

Sponsede lenker

Hvordan bli mindre trøtt?

Følelsen av utmattelse og tretthet på grunn av pollenallergi er ingen dans på roser, men det finnes flere strategier du kan benytte deg av:

  • Medisinsk behandling: Antihistaminer kan bidra til å dempe symptomene på pollenallergi og bidra til at du føler deg mindre trøtt. Disse legemidlene fungerer ved å blokkere histaminreseptorene i kroppen, noe som kan redusere den allergiske reaksjonen. Noen antihistaminer kan imidlertid forsterke tretthetsfølelsen. Snakk derfor med fastlegen for å finne ut hvilken type antihistamin som er mest effektiv for deg.
  • Nese- og øyedråper: For å redusere nese- og øyesymptomer, kan reseptfrie nesedråper og øyedråper ha en viss effekt. De kan bidra til å redusere hevelse og lindre irritasjon, noe som kan forbedre søvnkvaliteten og dermed redusere tretthet.
  • Livsstilsendringer: Det å sikre god søvnhygiene er ekstra viktig i pollensesongen. Prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag, og sørg for at soverommet er mørkt, stille og kjølig. Hold vinduer lukket om natten for å redusere polleneksponering. Regelmessig trening kan også bidra til bedre søvn og økt energi.
  • Riktig kosthold: Noen matvarer kan bidra til å bekjempe betennelse og styrke immunforsvaret, noe som kan være nyttig for personer med pollenallergi. Matvarer rike på omega-3 fettsyrer, som fisk og valnøtter, samt matvarer med på quercetin, som bær og løk, kan ha antiinflammatoriske effekter.
  • Immunoterapi: For noen kan allergivaksiner eller andre former for immunoterapi være en effektiv løsning. Disse behandlingene virker ved gradvis å eksponere kroppen for små doser av allergenet, noe som kan dempe kroppens reaksjon over tid.

Det kan også være lurt å følge med på pollenvarsel slik at du kan ta forhåndsregler og unngå visse aktiviteter og områder på dager med mye pollen.

Konklusjon

Pollenallergi handler om mer enn rennende nese og kløende øyne – det kan også gjøre deg trøtt og utmattet. Ved å forstå sammenhengen mellom pollenallergi og tretthet, og ved å prøve ut ulike strategier for å dempe symptomene, er det likevel mulig å komme seg gjennom pollensesongen med mer energi.

Det er alltid lurt å diskutere symptomer og behandlingsalternativer med lege eller allergispesialist. Slik kan du finne den mest effektive løsningen som fungerer for deg.

Sponsede lenker

Relaterte artikler