SpørsmålKategori: IdrettsskaderOverbelastning løping
Ola asked 11 måneder siden

Hei,
Jeg har pådratt meg, noe jeg tror er et overbelastet kne av løping. Går fint å gå, men når jeg løper er det smerter i kneet (stikkende). Virker som det sitter på innsiden av kneet. Hvor lang tid er det anbefalt å hvile kneet før jeg kan løpe igjen?

1 Svar
Fysionett Forumvaktmestere svarte 11 måneder siden

Hei! Det finnes dessverre ikke noe fasitsvar på hvor lang tid det tar før du kan løpe igjen. Dette avhenger blant annet av hva slags skade du eventuelt har pådratt deg, skadens alvorlighetsgrad og ditt treningsgrunnlag før skaden oppsto. Som en generell anbefaling bør du være i stand til å gå i 30 minutter uten smerte før du begynner å løpe igjen. Dersom du opplever smerte i kneet når du forsøker  å løpe bør du slutte å løpe igjen og heller fortsette å gå til smerten avtar. Det er vikig at du vender tilbake til løpingen gradvis og at du lytter til kroppen. Dersom smertene ikke har gitt seg, eller er forverret etter 2 uker bør du oppsøke fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell.

Også på Fysionett