Artikkelen inneholder annonselenker. Når du kjøper et produkt via lenker på denne nettsiden får Fysionett en liten provisjon av salget uten at du betaler noe ekstra.

Løping i terrenget er en fantastisk måte å komme seg ut i naturen på. Terrengløping gir deg en fin naturopplevelse samtidig som du får en variert og utfordrende treningsøkt. Men for å få en best mulig opplevelse er det viktig å ha de riktige terrengskoene på føttene. I denne artikkelen skal vi gå gjennom noen ting du bør tenke på når du skal velge dine neste terrengsko. Vi anbefaler også sko til ulike typer terreng basert på spesifikasjoner, internasjonale tester og brukeromtaler.

Våre anbefalinger

Her får du en rask oversikt over skoene vi mener er de beste til ulike typer terreng. Mer detaljert omtale finner du lenger ned på siden.

Best for hardt og teknisk terreng:

• Saucony Peregrine 14
• Hoka Tecton X3
• Arc’teryx Sylan GTX
• La Sportiva Bushido II GTX
• Dynafit Alpine DNA 2

Beste allround terrengløpesko

• Hoka Speedgoat 6
• Asics Gel-Trabuco 12
• Salomon Sense Ride 5 GTX

Best for gjørme og mykt terreng

• Salomon Speedcross 6 GTX
• Inov-8 Mudtalon

Hva kjennetegner en god terrengløpesko?

En god terrengsko skal først og fremst gi deg godt grep og stabilitet på ujevnt og utfordrende underlag som stein, røtter, gjørme og gress. Den bør også være vannavvisende og beskytte foten mot støt, skader og skarpe steiner. Samtidig skal den være lett og behagelig å ha på seg over lengre distanser.

Det å finne en sko som som kombinerer alle disse egenskapene på en optimal måte er ikke alltid like lett. Det er mange ting du bør tenke på for å finne skoen som passer best for deg Terrengløpesko har litt forskjellige egenskaper basert på hva slags terreng de er designet for, derfor er det viktig å tenke på hvor du skal bruke dem. Men det er også flere ting du bør vurdere.

Her går vi derfor gjennom noen av de viktigste faktorene du bør vurdere når du skal kjøpe terrengløpesko:

1. Passform – skoene må sitte godt på foten

Noe av det aller viktigste å vurdere når du skal kjøpe nye terrengløpesko er om de har en god passform som passer til foten din. Dette er i stor grad en subjektiv vurdering, og det viktigste er at skoen føles god og komfortabel og ha på foten. Skoene bør sitte tett og stabilt rundt hælen og midtfoten, men likevel ha nok plass i tåboksen til at tærne kan bevege seg fritt. Du bør ha omtrent en tommelfinger mellomrom mellom tærne og skotuppen.

Prøv alltid skoene i butikken og gå noen runder for å kjenne etter om de gnager eller klemmer noen steder. Husk også at føttene utvider seg litt når du løper, så unngå å velge sko som er for trange.

2. Dropp – forskjellen mellom hæl og tå

Dropp er høydeforskjellen mellom hælen og tåen på skoen. Terrengsko har ofte litt lavere dropp enn vanlige løpesko, typisk mellom 0-8 mm. Lavere dropp gir deg en mer naturlig løpesteg og bedre kontakt med underlaget, men det kan også gi mer belastning på leggen og akillessenen.

Tenk over hva slags dropp du er vant med fra før og prøv gjerne flere ulike varianter for å finne ut hva som passer deg best. Hvis du er vant til høyt dropp, kan det være lurt å tilpasse seg gradvis til sko med lavere dropp for å forebygge belastningsskader.

3. Mønster – knaster og pigger for godt grep

Undersålen på terrengsko har et grovere mønster med knaster eller pigger som gir godt grep på ulike underlag. Mønsteret kan variere en del ut fra hva slags terreng skoene er laget for. Sko for tørt og hardt terreng har gjerne mindre knaster, mens sko for vått og gjørmete terreng har større knaster med mer mellomrom.

Noen terrengløpesko har også innebygde pigger av metall eller keramikk som gir ekstra godt grep på is og glatte steiner. Piggsko er supre å ha på vinteren eller i fjellet, men de kan ofte være ukomfortable på tørrere underlag. Et alternativ er å bruke løse pigger som du tar på skoene ved behov.

4. Demping og beskyttelse – for komfort og sikkerhet

I motsetning til asfalt som er hardt og statisk er underlaget ute i terrenget mykere og mer variert. Dette gir en naturlig demping fra terrenget som gjør at man ikke trenger like mye demping i selve skoen som ved asfaltløping.

Når skoen har mindre demping gir det bedre kontakt og følelse med underlaget og et raskere fraspark. Det er også viktig for stabilitet, og for å kunne reagere raskt på ujevnheter i terrenget når du løper.

Graden av demping handler likevel i stor grad om personlige preferanser. Nybegynnere og løpere som lander på hælen foretrekker gjerne sko med litt mer demping. Mer erfarne terrengløpere vil som regel foretrekke sko som gir bedre kontakt med underlaget.

For terrengløpesko er det viktigere at sålen gir beskyttelse mot skarpe steiner, røtter og spisse gjenstander. Særlig hvis du skal løpe i steinete terreng eller utenfor stier.

Se etter sko med en forsterket «rand» rundt kanten av yttersålen samt forsterket tå- og hælparti. Mange terrengsko har også en beskyttelsesplate i mellomsålen som beskytter foten mot steiner og spisse gjenstander. Mer beskyttelse gir trygghet i røft terreng, men det kan også bidra til å gjøre skoen tyngre.

5. Vekt – lette sko eller stødig støtte?

Vekten på terrengsko kan variere fra rundt 200 gram til over 300 gram, avhengig av hvor mye demping og beskyttelse de har. Lettere sko gir ofte bedre fart og flyt på stien, mens tyngre sko gir mer støtte og komfort. Tenk over hva som er viktigst for deg og hva slags distanser og underlag du skal løpe på.

Hvis du skal løpe korte og raske turer i relativt lett terreng kan det være bedre med lette og minimalistiske sko. Skal du derimot løpe lange turer i krevende terreng med mye stein og gjørme, kan det være bedre med litt tyngre sko med mer demping og beskyttelse.

6. Vanntetthet – for våte forhold

I Norge er det ofte vått og gjørmete i terrenget, spesielt på høsten og vinteren. Da er det lurt å bruke terrengsko med en vanntett membran som holder føttene tørre og varme litt lengre. Husk bare at vanntette sko ofte puster litt dårligere enn vanlige sko, så de kan bli litt varme og klamme i tørt og varmt vær.

Et alternativ til vanntette sko er sko med vannavvisende behandling som gjør at de tørker raskere når de først blir våte. Slike sko er ofte mer allsidige og komfortable under mange ulike værforhold. Det kan likevel være lurt og ha minst ett par fullstendig vanntette sko for våte dager.

👉 Les også: De beste løpeskoene for asfalt: Guide og anbefalinger 🏃‍♀️

Våre anbefalte terrengløpesko

Her følger noen av våre favoritter for ulike forhold og terrengtyper:

Steinete og teknisk terreng

Dette er sko med god beskyttelse i sålen og grovt mønster for krevende teknisk terreng. De har en robust konstruksjon og nøye gjennomtenkte funksjoner som gir løpere en kombinasjon av beskyttelse og god ytelse i krevende terreng.

En av de viktigste egenskapene er solid beskyttelse i sålen. Dette oppnås ofte gjennom en beskyttende plate eller lignende over yttersålen som fungerer som et skjold mot spisse steiner og ujevnheter i underlaget. Samtidig har skoene et grovt sålemønster med relativt dype knaster for optimalt grep på løse og ujevne overflater.

I tillegg til beskyttelse og grep, fokuserer sko for teknisk terreng også på å gi god demping og stabilitet. Dette er viktig for å redusere belastningen på fotsåle og ledd når du løper i hardt og steinete terreng over lengre tid. Mange modeller har også forsterket tåboks og slitesterke materialer i overdelen for å beskytte mot støt og slitasje fra steiner og kvister

Dette er våre anbefalinger for steinete og teknisk terreng:

Saucony Peregrine 14

Saucony Peregrine 14 representerer toppen av allsidighet og funksjonalitet innenfor terrengløpesko. Den har en dropp på 4 mm og en 5 mm mønstret yttersåle i myk PWRTRAC gummi, som gir god følelse med underlaget og optimalt grep på alle typer terreng.

En plate laget av karbonfiber er integrert i forfotens yttersåle for å optimalisere trykkfordelingen over foten og gi beskyttelse mot skarpe gjenstander.

Skoen utmerker seg spesielt på moderate til tekniske stier der den føles responsiv og stabil. Peregrine 14 er lett nok til å holde et høyt tempo, samtidig som den har tilstrekkelig demping for lengre turer. Denne skoen passer best for løpere med normal til smal fot, da flere har rapportert at tåboksen kan føles litt trang.

Dette er en allsidig terrengløpesko som håndterer de fleste forhold godt, inkludert steinete underlag. Den gir god beskyttelse og stabilitet på tekniske stier. Den er kanskje ikke det aller beste valget for ekstremt krevende teknisk terreng med mye løse steiner. For de aller fleste løpere som beveger seg i variert terreng med innslag av steinete partier vil den likevel fungere utmerket.

• Dropp: 4 mm
• Vekt: 267g / 235g

Hoka Tecton X3

Hoka Tecton X3 er den nyeste modellen i Hokas serie med karbonforsterkede terrengsko. I samarbeid med ultraløpstjernen Jim Walmsley har Hoka skapt en sko som får svært mye skryt for sin allsidighet og ytelse på krevende underlag.

Ifølge flere anmeldelser er Tecton X3 overraskende stabil til tross for den høye mellomstålen. Karbonplatene gir god fremdrift, mens den brede sålen og myke dempingen sørger for trygghet og komfort. Noen løpere påpeker at skoen har litt mindre aggressiv «rocker» enn andre karbonracere, noe som kan gi en litt «flatere» følelse ved høy hastighet. På teknisk terreng får Tecton X3 imidlertid svært gode tilbakemeldinger.

👉 Framsport har utført en grundig test av Hoka Tecton X3. Les den her!

Mange mener at dette er en av de aller beste skoene på markedet når underlaget er krevende og ulendt. Tecton X3 beskrives som ekstremt stabil, med godt grep og en myk, men likevel spenstig demping. Dette er en sko som kombinerer den vanskelige kombinasjonen av fart og tekniske terreng. Gaiter-kragen gir i tillegg en tettsittende og trygg følelse rundt foten.

For de som liker å løpe i teknisk terreng og ønsker en sko som leverer uansett underlag og tempo, er Tecton X3 et utmerket valg.

• Dropp: 5 mm
• Vekt: 223g

Arc’teryx Sylan GORE-TEX

Arc’teryx Sylan GTX er ifølge produsenten designet for fjellløpere som ønsker å bevege seg raskere i teknisk terreng. Den har utmerket ytelse på hardpakket og steinete underlag, hovedsakelig takket være en beskyttende rock-plate i mellomsålen. Den slitesterke overdelen og dempingen spiller også en viktig rolle.

Hvis du løper mer på harde og tørre stier enn på myke og gjørmete har denne skoen flere egenskaper du sannsynligvis vil sette pris på. Mellomsålen har også en spesiell «rocker»-geometri som skal hjelpe til med fremdriften.

Den robuste konstruksjonen gjør denne skoen til et solid valg for krevende teknisk terreng. Den gir god beskyttelse mot skarpe steiner og røtter, noe som er gull verdt på lange turer i ulendt terreng. Samtidig sørger har den en vanntett GORE-TEX membran som holder føttene tørre i fuktige forhold. Dette er en sko som virkelig kommer til sin rett når underlaget er hardt og utfordrende.

• Dropp: 6 mm
• Vekt: 327g

La Sportiva Bushido 2 GTX

La Sportiva Bushido II GTX er en svært kompetent terrengløpesko som er spesielt godt egnet for teknisk terreng med mye løse steiner. Den stive og beskyttende sålen med steinplate i forfoten gir trygg og stabil demping på ulendt underlag. Yttersålen i Frixion XT-gummi med V-Groove2-mønster og Impact Brake System gir utmerket grep på stein og i vått terreng.

Den tettsittende overdelen med Gore-Tex-membran holder foten på plass og beskytter mot vær og vind. Bushido II GTX tilbyr svært god beskyttelse mot skarpe steiner, røtter og andre hindringer på stien. Den solide konstruksjonen gjør den også velegnet for klyving utenfor stien.

La Sportiva Bushido II GTX er et utmerket valg for løpere som trenger maksimal beskyttelse, grep og stabilitet på krevende og steinete terreng. Hvis du ofte løper på tekniske stier med mye løse steiner, er dette definitivt en sko du bør vurdere.

• Dropp: 6 mm
• Vekt: 326g 

Dynafit Alpine DNA 2

Dynafit Alpine DNA 2 er en imponerende terrengløpesko som virkelig skinner i teknisk og steinete terreng. Flere internasjonale anmeldelser fremhever skoens egenskaper som meget velegnet for krevende forhold.

Vibram Megagrip-yttersålen med 4 mm knaster gir eksepsjonelt grep på alle overflater, men spesielt på stein og fjell. Selv om knastene er relativt lave, biter de godt og gir trygghet og kontroll i bratt og ulendt terreng. Den stive og responsive yttersålen kombinert med en full- lengde Pebax-plate gir stabilitet og beskyttelse samtidig som kontakten med underlaget bevares.

Alpine DNA 2 har en tettsittende racer-aktig passform som låser foten på plass, noe som er viktig i teknisk terreng. Overdelen er minimalistisk, men likevel komfortabel og beskyttende. Den er litt liten i størrelsen, så de fleste må gå opp en halv størrelse for at skoen skal passe.

For løpere som søker en lett, rask og responsiv sko for tekniske fjellstier er dette et glimrende valg. Skoen gir sylskarpt grep, god beskyttelse og en stabil plattform som gir selvtillit i krevende terreng. Passformen er tettsittende og rettet mot racing, men skoen er likevel komfortabel nok til lengre turer. Dette er en imponerende sko for de som liker å utfordre seg selv i bratt og steinete terreng.

• Dropp: 6 mm
• Vekt: 260g 

Allround terrengløpesko for variert terreng

En allsidig terrengsko bør ha en balansert kombinasjon av egenskaper som gjør den egnet for flere typer terreng og forhold. God demping, variert sålemønster, beskyttelse mot skarpe gjenstander, robust men pustende overdel og moderat vekt er viktige egenskaper. I tillegg bør den være vannavvisende.

Her følger noen sko som oppfyller flere av disse kriteriene og takler det meste av norsk terreng og vær:

Hoka Speedgoat 6

Hoka Speedgoat 6 er en allsidig terrengløpesko som utmerker seg med en lett og responsiv mellomsåle, og en pålitelig Vibram Megagrip-såle. Skoen treffer en god balanse mellom demping, stabilitet og grep. Dette er egenskaper som gjør den egnet for variert terreng og ulike distanser, fra korte turer til ultraløp.

Denne skoen er egnet for ultraløpere og terrengløpere som setter pris på en fast og responsiv følelse kombinert med god beskyttelse på lange turer. Selv om den kanskje ikke er ideell for løpere som foretrekker ekstremt myk demping eller trenger en bred tåboks er Speedgoat 6 et solid valg som en god allround terrengsko.

• Dropp: 5 mm
• Vekt: 273g / 244g

Asics Gel-Trabuco 12

Asics Gel Trabuco 12 utmerker seg som en allsidig terrengsko med en imponerende kombinasjon av egenskaper. Skoen har en tilpasningsdyktig stabilitet som gir god støtte på variert underlag, fra harde stier til mer utfordrende terreng. Den balanserte dempingen, med Gel-teknologi i hælen og FF Blast-skum i mellomsålen, sørger for komfort på både korte og lange turer uten å ofre terrengfølelsen.

ASICSGRIP-sålen gir et pålitelig grep på ulike underlag, noe som gjør skoen egnet for både tørre stier og våte, gjørmete forhold. En fleksibel «rock-plate» beskytter foten mot skarpe steiner og røtter, samtidig som den opprettholder skoens fleksibilitet. Den robuste, pustende overdelen tåler røff behandling og holder føttene komfortable selv på lengre turer.

Trabuco 12 har funnet en god balanse mellom vekt, demping og beskyttelse, noe som gjør den egnet for både rask løping og lengre distanser. For de som trenger en vanntett sko finnes skoen også i en GTX-versjon. Dette er en pålitelig allrounder som takler de fleste forhold og distanser, uten å gå på kompromiss med komfort eller ytelse. Enten du løper på grusveier, stier eller i utfordrende skogsterreng.

• Dropp: 8 mm
• Vekt: 314g / 285g

Salomon Sense Ride 5 GTX

Salomon Sense Ride 5 GTX er en svært allsidig terrengsko som virkelig kan gjøre alt. Enten du skal på en kort, rask løpetur eller skal delta i ultraløp. Denne skoen er i sitt rette element. Dette er en komfortabel sko som tilpasser seg variert underlag, med en balansert mellomsåle som gir både demping og god respons. I tillegg har den en vanntett Gore-Tex-membran som holder føttene tørre i vått vær.

Mellomsålen er laget av Salomons Energy Foam, en kombinasjon av EVA og olefin som gir en myk og responsiv følelse. Denne dempingen fungerer godt på både korte og lange distanser, og gir god komfort selv på hardt underlag.

Yttersålen med Contagrip-gummi og 3,5 mm knaster gir pålitelig grep på varierte overflater som stier, grus og stein. GTX-versjonen er spesielt nyttig på våte stier, og i regnvær.

Overdelen har Salomons Sensifit-system som gir en sikker og komfortabel passform. Quicklace-snøresystemet gjør det enkelt å justere snøringen rundt foten. En godt polstret hælkappe og tunge bidrar også til komforten.

Denne GTX-modellen av Sense Ride 5 er litt tyngre og mindre pustende, men for løpere som ønsker en allsidig og pålitelig terrengsko som tåler vann og våte forhold, er Salomon Sense Ride 5 GTX et utmerket valg.

Oppsummert er Salomon Sense Ride 5 GTX en utmerket allround terrengsko for løpere som har behov for en pålitelig, responsiv og vanntett sko til varierte underlag. Den gir en god balanse mellom demping, grep, passform og beskyttelse. Dette er en sko som fungerer like godt på korte løpeturer som på lengre eventyr i skog og mark.

• Dropp: 8 mm
• Vekt: 308g / 268g

Terrengløpesko for gjørme og mykt terreng

Terrengløpesko for gjørmete terreng er spesialdesignet for å gi løperen best mulig grep og fremdrift i vått, glatt og sølete terreng. De viktigste egenskapene er et aggressivt sålemønster med dype knaster for god gripeevne i søle, vanntette eller vannavvisende materialer som holder føttene tørre, og en forsterket tåboks og hælkappe for beskyttelse og stabilitet.

Selv om skoene er robuste og beskyttende, er de også lette i vekt for å unngå at de blir tunge og klumpete når de blir våte og gjørmete. Med disse egenskapene gir sko for gjørmete terreng løperen det nødvendige grepet, stabiliteten og beskyttelsen for å prestere optimalt selv i de mest krevende forhold.

Her er gjørmeskoene vi anbefaler:

Salomon Speedcross 6 GTX

Salomon Speedcross 6 GTX er en eksepsjonell sko for løping i gjørme og sølete forhold. Den aggressive yttersålen med 5 mm dype knaster og en variasjon av mønstre, kombinert med den myke Contagrip-gummiblandingen, gir overlegent grep på løse og gjørmete underlag.

Skoen har også god evne til å kvitte seg med gjørme, slik at den beholder grepet selv under langvarige gjørmete forhold. Gore-Tex-membranen holder føttene tørre og komfortable, mens den robuste overdelen med Sensifit-konstruksjon gir en presis og sikker passform. Speedcross 6 GTX har vist seg å være svært holdbar, selv etter hard bruk i krevende forhold. Dette gjør den til en pålitelig «gjørmesko» for løpere som ofte trener i gjørme.

• Dropp: 10 mm
• Vekt: 328 gram / 279 gram

Inov-8 Mudtalon

Inov-8 Mudtalon er den ultimate terrengskoen for terrengløpere som elsker å utfordre seg selv i gjørmete forhold. Med imponerende 8 mm knaster er denne skoen skapt for å gi deg overlegent grep og fremdrift selv på de mest krevende og gjørmete stiene.

Det som virkelig skiller Mudtalon fra mengden er den innovative sålen. Inov-8 har utstyrt skoen med sin proprietære Stickygrip-gummi som gir enestående grep på våte og glatte overflater. Samtidig er knastene utformet for å kvitte seg med gjørme mens du løper, slik at sålen ikke blir tung og klebrig underveis. Mudtalon finnes også i en Speed-modell som er litt lettere.

• Dropp: 6 mm
• Vekt: 265g

Oppsummering

Å velge riktige terrengløpesko handler om å finne den beste balansen mellom passform, grep, demping, beskyttelse og vekt. De skal være tilpasset føttene dine og måten du bruker de på. Ta deg derfor god tid i skobutikken når du velger løpesko til terrengløping. Prøv flere ulike modeller og spør ekspertene i butikken om råd.

👉 Les også: 5 av de beste løpeskoene for maraton – Tips og anbefalinger 👟

Til syvende og siste er det likevel personlige preferanser som bør avgjøre hvilke sko du velger. De skal først og fremst føles komfortable å ha på foten. Med de riktige terrengløpeskoene på beina er du klar for å utforske alle typer terreng i ditt eget tempo. God tur!