Annonse

Høy temperatur på soverommet gir dårligere søvnkvalitet

Hva er ideell temperatur på soverommet? En ny studie har sett på hvordan soveromstemperatur påvirker søvnkvaliteten.

soveromstemperatur
Foto: Pexels

ANNONSE
ANNONSE

Søvnkvalitet er viktig for optimal helse og velvære. En fersk studie gir innsikt i hvilken soveromstemperatur som er best for en god natts søvn. Forskerne fra Harvard Medical School fant ut at søvnkvaliteten reduseres raskt når soveromstemperaturen stiger over 25 grader °C. 1

Metodikk

I studien brukte deltakerne søvnmonitorer og sensorer for å overvåke søvnlengde, søvneffektivitet og hvor mye deltakerne beveget seg når de sov. Forskerne samlet data fra 50 voksne personer. Noe som utgjorde søvndata fra ca. 11 000 netter.

Hovedfunn

Studien avdekket en 5 til 10 % reduksjon i søvneffektivitet når temperaturen steg fra 25°C til 30°C.

Hva er søvneffektivitet
Søvneffektivitet regnes ut ved å ta total søvntid delt på
tid i sengen, oppgitt i prosent.
En søvneffektivitet på 50 prosent betyr at man er våken halvparten av tiden
man er i sengen. Målet er å få en søvneffektivitet på i hvert fall 80–85 prosent.

Studien peker også på hvordan klimaendringer kan påvirke søvnkvaliteten, spesielt blant eldre. Økende nattetemperaturer på grunn av klimaendringer kan føre til redusert søvnkvalitet.

Konklusjon

Forfatterne bak studien påpeker at det er viktig å være oppmerksom på hvordan klimaendringer kan påvirke søvnkvaliteten i befolkningen.

For å sikre god søvnkvalitet anbefaler forskerne i denne studien å holde soveromstemperaturen mellom 20 og 25°C. Norges Astma- og Allergiforbund anbefaler for øvrig en soveromstemperatur på mellom 15 – 20°C.

Referanser[+]